健康的生活建築於優良的睡眠品質之上

床墊新知 - 2013/5/27

健康的生活建築於優良的睡眠品質之上，這是長期以來眾多學者醫生們不斷研究證實的養身觀念。適足的睡眠不但可促進生長激素的分泌，亦會對我們的身心健康，產生積極的作用。

以下是各項醫學研究報告中，針對睡眠與人體健康關聯性的實證結論，提供給您參考。

A. 優質的睡眠可促進生長激素分泌：
睡眠不僅讓大腦、身體得以休息，同時也對生長激素的分泌有很大的影響。
如同俗語所說：「一瞑大一吋」，一般生長激素多在夜間的十點到半夜兩點分泌，而生長激素是兒童的骨骼、肌肉分育不可缺的要素。
另外，對於成人而言，生長激素也是促進新陳代謝、修複肌肉機能、趕走疲勞等修復身體機能所必需的激素。
雖然過了二十歲之後，生長激素分泌量會逐漸減少，但非到了老年就完全不分泌。
這也說明了為何人在睡眠不足時，皮膚會變得幹澀、無光澤了。

B. 睡眠對身心健康的積極作用：
1.消除疲勞：
在身體狀況不佳時或是劇烈活動後，如果能夠好好地睡上一覺，體力和精力便能快速的恢復。
這是因為人體內各組織器官，都不斷地進行著生理活動，一方面累積大量的營養物質，另一方面也累積了大量的代謝物。
當代謝物累積到一定程度，人體便會感到疲勞，這是神經系統對體內代謝物累積所做出的保護性反應。
此時如果不停下來休息，就會使人體生理功能受到傷害，導致神經系統調節失靈，人體抵抗力也跟著下降。

2.防病去病：
規律的生活起居對於健康有著積極的作用，充足適宜的睡眠可預防疾病的發生，也能減輕病患。

3.促進發育：
想要小孩有很好的生長發育，就必須讓他擁有良好睡眠。

上一筆回到列表下一筆