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紓壓睡眠
床墊新知 - 2013/5/27
如果您期盼擁有舒適優質的睡眠，那麼請參考以下STYLUTION美國席樂頓名床提供的實用舒眠訣竅，相信您也能享有最舒適愉悅的睡眠生活。
01 保持作息時間的規律性，養成定時就寢及起床的習慣。
02 請避免午睡時間過長，造成夜間入睡的效率低落。
03 維持日常規律均衡的飲食習慣。
04 可考慮進行規律的、適合自己的睡前放鬆活動， 例如：閱讀、賞樂、泡澡。
05 如果個人習慣及身體狀態皆適宜，可考慮適度使用 具舒眠效果的精油，以利睡眠。
06 睡眠氛圍的營造亦需重視，應使環境維持在安靜、 涼爽、昏暗的舒適狀態。
07 多花點時間，仔細挑選適合您的床墊及寢具。
08 盡量讓寢室保持只有睡覺跟親密性行為兩種功能。
09 睡前2~3小時內盡量不要進食。
10 平日應擁有規律的運動習慣。
11 就寢之前，切勿讓身體吸收咖啡因或是過多的酒精。
